In de vorige blog in de reeks over Gua Sha heb je kunnen lezen bij welke klachten Gua Sha zou kunnen helpen. In deze blog gaan we specifiek in op de klacht vermoeidheid. We bespreken hierbij de volgende onderwerpen:
- Hoe de TCM vermoeidheid beschouwd
- Welke gebieden je zou kunnen behandelen met Gua Sha voor vermoeidheid
- Welke acupressuurpunten je zou kunnen behandelen met Gua Sha voor vermoeidheid
Indien klachten serieus zijn (aanhoudend en/of ernstig) dan dien je uiteraard altijd naar een huisarts te gaan. Gua Sha dient niet als vervanging voor een medische behandeling.
Hoe beschouwt de TCM de klacht vermoeidheid
In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt vermoeidheid beschouwd als een teken van een verstoring in de balans van energieën en functies in het lichaam. Vermoeidheid kan om verschillende redenen optreden volgens TCM:
- Qi-deficiëntie: Qi is de levensenergie die het lichaam voedt en ondersteunt. Vermoeidheid kan optreden als gevolg van Qi-deficiëntie, wat betekent dat er onvoldoende Qi in het lichaam is om de dagelijkse activiteiten te ondersteunen.
- Bloeddeficiëntie: Bloed in TCM heeft een bredere betekenis dan alleen de rode vloeistof in onze aderen. Het vertegenwoordigt ook voedingsstoffen en vitale energie. Bloeddeficiëntie kan leiden tot vermoeidheid en zwakte.
- Yin-Yang-onbalans: In TCM draait veel om de balans tussen Yin (koel, vochtig) en Yang (warm, droog). Een disbalans tussen Yin en Yang kan vermoeidheid veroorzaken.
- Slechte spijsvertering: Een zwakke spijsvertering kan leiden tot onvoldoende opname van voedingsstoffen, wat zich kan uiten in vermoeidheid.
- Stress en emotionele factoren: TCM erkent dat emotionele en mentale stress de energiestroom in het lichaam kunnen beïnvloeden en tot vermoeidheid kunnen leiden.
- Slechte slaap: Onvoldoende of verstoorde slaap kan vermoeidheid veroorzaken en kan ook een onderliggende oorzaak zijn van vermoeidheid volgens TCM.
Vermoeidheid wordt, volgens de TCM, ook vaak geassocieerd met een degeneratie van de interne orgaanfuncties. Bijvoorbeeld:
- vermoeidheid en zwakheid van de taille en benen wordt meestal gerelateerd aan de Nieren
- een tekort aan adem en het missen van kracht wordt meestal gerelateerd aan de Longen
- spirituele vermoeidheid wordt meestal gerelateerd aan het Hart
- fysieke vermoeidheid wordt meestal gerelateerd aan de Milt
Vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door ziektes die zich aan het ontwikkelen zijn zoals bijv. kanker. Indien je last hebt van langdurige vermoeidheid wat niet verbeterd na rust is het handig om toch eens langs de dokter te gaan voor een check.
De behandeling van vermoeidheid volgens TCM richt zich meestal op het herstellen van de balans van energieën in het lichaam en het behandelen van de onderliggende oorzaken. Dit kan omvatten:
- Dieet- en voedingsaanpassingen om Qi en bloed te versterken.
- Kruidengeneeskunde om energie te reguleren en te versterken.
- Gua Sha om de energiestroom te reguleren.
- Acupunctuur om de energiestroom te herstellen.
- Stressmanagementtechnieken, waaronder tai chi, qi gong en meditatie.
- Slaapverbeteringen en aanpassingen van de levensstijl.
Het is belangrijk om vermoeidheid serieus te nemen, vooral als deze langdurig aanhoudt, en om een gekwalificeerde TCM-beoefenaar te raadplegen voor een grondige evaluatie en passende behandeling.
Te behandelen gebieden met Gua Sha bij vermoeidheid
Bij vermoeidheid kun je Gua Sha toepassen op verschillende gebieden van het lichaam om de energiestroom te verbeteren en spanning te verminderen. Hier zijn enkele van de gebieden die je kunt behandelen met Gua Sha:
- Nek en schouders: Spanning in de nek- en schoudergebieden is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid. Gua Sha kan worden gebruikt om de spieren in deze gebieden te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren.
- Rug: Gua Sha kan worden toegepast op de rug om spanning in de spieren te verlichten en de energiestroom langs de rugmeridianen te verbeteren.
- Armen en handen: Het schrapen van de armen en handen kan helpen bij het ontspannen van de spieren en het verbeteren van de circulatie, wat kan bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid.
- Benen en voeten: Gua Sha op de benen en voeten kan vermoeide spieren verlichten en de bloedcirculatie in deze gebieden verbeteren.
- Hoofd en gezicht: Voor ontspanning en stressvermindering kun je Gua Sha voorzichtig toepassen op het hoofd en het gezicht. Zorg ervoor dat je een zachtere techniek gebruikt in deze gevoelige gebieden.
- Rug van de handen: Dit is een gebied waar veel acupressuurpunten zich bevinden, en Gua Sha kan hier worden toegepast om de energiestroom te stimuleren.
- Onderrug: Gua Sha op de onderrug kan helpen bij het verlichten van spanning in de lumbale regio en het bevorderen van een gezonde energiestroom in de nieren, wat in TCM vaak wordt geassocieerd met vermoeidheid.
Te behandelen acupressuurpunten met Gua Sha bij vermoeidheid
Hier zijn enkele acupressuurpunten die je kunt behandelen met Gua Sha om vermoeidheid te verminderen:
- Baihui (GV-20): Baihui bevindt zich op de bovenkant van het hoofd, in het midden. Het wordt vaak gebruikt om de geest te kalmeren en hoofdpijn te verlichten, wat kan bijdragen aan vermoeidheid. Gebruik de strookmethode om vanaf dit punt naar de Sishencong punten te schrapen. Doe dit voor elke kant 10 tot 20 keer. Je kan dit ook met een Gua Sha kam doen.
- Sishencong-punten: Sishencong-punten zijn vier punten die zich op de schedel bevinden, rond Baihui (GV-20). Ze worden gebruikt om de geest te verhelderen en mentale vermoeidheid te verminderen.
- Fengfu (GV-16): Fengfu bevindt zich op de achterkant van de nek, net onder de schedelrand. Het kan helpen bij het ontspannen van de nekspieren en het verminderen van spanning die vermoeidheid kan veroorzaken. Gebruik de strookmethode om vanaf dit punt, via het dazhui punt naar het Shenzu punt te schrapen. Geef hierbij druk op het Dazhui punt.
- Dazhui (GV-14): Dazhui bevindt zich op de bovenrug, tussen de schouderbladen. Het kan helpen bij het verlichten van spanning in de bovenrug en het verbeteren van de algehele energiestroom.
- Shenzhu (GV-12): Shenzhu bevindt zich op de bovenrug, aan weerszijden van de wervelkolom, net onder de basis van de nek. Het kan helpen bij het versterken van de immuniteit en het verminderen van vermoeidheid.
- Fengchi (GB-20): Fengchi bevindt zich aan de zijkanten van de nek, net onder de schedelrand. Het kan helpen bij het ontspannen van de nekspieren en het verbeteren van de doorbloeding naar het hoofd. Gebruik de strookmethode om vanaf dit punt naar Jianjing te schrapen. Hou de hoek van de schraper zo klein mogelijk (vlak schrapen). Doe dit 20 tot 30 keer.
- Jianjing (GB-21): Jianjing bevindt zich op de bovenkant van de schouders, tussen de nek en de schouderkop. Het kan worden behandeld om spanning in de schouders en nek te verlichten.
- Xinshu (BL-15): Xinshu bevindt zich op de bovenrug, aan weerszijden van de wervelkolom, ter hoogte van het hart. Het kan helpen bij het reguleren van de energie van het hart en het verminderen van mentale vermoeidheid. Gebruik de strookmethode het zelfde als hierboven om vanaf dit punt naar Shenshu te schrapen. Doe dit 10 tot 20 keer.
- Shenshu (BL-23): Shenshu bevindt zich op de onderrug, aan weerszijden van de wervelkolom, ter hoogte van de nieren. Het kan helpen bij het versterken van de nierenenergie, wat vaak wordt geassocieerd met vermoeidheid in de TCM.
